INFO:

Let’s build a bubble butt! 🍑 In this routine you will see that I added a dumbbell alternative so that you can easily do this at home if you only have dumbbells. For more guidance with growing your glutes head to the link in my bio where you can start my programs free for 1 week and be able to contact me for help. THE WORKOUT ▫️split squats 3x10 each side ▫️b stance RDL 3x10 each side ▫️superset: kas hip thrust x8 hip thrust x6 3 rounds DUMBBELL ALTERNATIVE ▫️superset b stance hip thrust x10 each side hip thrust x15 3 rounds ▫️rainbow leg lifts 3x12 each side ▫️hyperextensions 3x15 — ¡Construyamos un trasero de burbuja! 🍑 En esta rutina verás que agregué una alternativa con pesas para que puedas hacer esto fácilmente en casa si solo tienes pesas. Para obtener más orientación sobre cómo hacer crecer tus glúteos, dirígete al enlace en mi bio donde puedes comenzar mis programas gratis durante 1 semana y podrás contactarme para obtener ayuda. EL ENTRENAMIENTO ▫️sentadillas divididas 3x10 cada lado ▫️b postura RDL 3x10 cada lado ▫️superconjunto: empuje de cadera kas x8 empuje de cadera x6 3 rondas ALTERNATIVA CON PESAS ▫️superconjunto b posición empuje de cadera x10 cada lado empuje de cadera x15 3 rondas ▫️elevaciones de pierna arco iris 3x12 cada lado ▫️hiperextensiones 3x15